如何避免周一不想上班综合症？

Answer 1

周末别玩过头

人体的生物钟其实很脆弱，经不起“大波大浪”。周末是放松的好时刻，但是周末活动安排一定要有所控制，尽量不要熬夜。周末最好坚持与工作日相同的作息时间，若周末早起觉得累，可以养成小憩的习惯，在12点-16点之间睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。另外，周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。

坚持运动

平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。所以，只要你规律地保持运动，即使你星期天晚上睡眠不好，星期一也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。

星期一善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落，影响睡眠，第二天怕不起来，匆匆忙忙就急着出门了。

提早做好周一工作计划

建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

Answer 2

可以在心里暗示自己，吓自己，如果不挣钱，如何养活自己的家，如何养活自己，或者是自己的父母，孩子，还有赞。每个学生星期一的时候都是非常不想上学的，因为他经历了星期六，星期天的懒散时候，感觉星期一上课是非常不舒服的，但是他们都还是坚持了，因为他们，因为首先它有一种习惯，心理习惯，星期一上课，但是他们还是比较能够心里安。为自己星期一过了，然后星期二，星期三终于又要放假了，星期四夜，后天放假，星期五只要今天读完就放假了，然后这样心里安慰一下自己，感觉生活中没有那么困难了

Answer 3

为了避免“周一综合症”，不仅要积极调整心态，不要将自己的周末安排得太满，至少在周日的下午，为自己留一定的空间，准备周一需要的东西，才不会一大早起来手忙脚乱的。另外，周一的早餐非常重要，可千万不能因为匆忙而忽略，不吃早餐容易使血糖降低，这可是导致郁闷的罪魁祸首哦
1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

Answer 4

周一早上起床就出去跑一会步，出一身汗全身舒服就好了，梳洗打扮就准备上班吧，这样可以避免周一不想上班综合征。

Answer 5

为什么周一不想上班呢，我们分析一下，大部分原因就是周末放假玩的太嗨，导致整个人处于放松状态，所以就会很反感周一要被约束起来，还有就是周末晚上晚的太嗨了，导致到周一早上实在是不想起床，那么问题的原因分析出来了，下面说说怎么解决
首先，周末肯定是要让自己放松的，但是放松的方式有很多种，也不要让自己玩的太嗨了，不然只会让自己越来越累，越发想要更多的休息时间，所以，如果你有两天周末假日的话，那就用第一天好好的玩一下，第二天就在家里好好的睡一觉，听听歌，自己做的饭犒劳一下自己，晚上的时候准备一下自己明天工作需要的东西，为明天的工作做好准备，如果只要一天假期的话，那就上午好好玩，下午睡一觉休息一下，晚上再准备自己第二天需要的东西，这样会让自己为明天的工作有什么心里准备，第二天上班也就不会太难以接受了