第1个回答 2019-06-24
要形成一个自律的习惯,早睡
从提前一天开始做好周一要上班的心理准备,周日的晚上就不要再参加剧烈的狂欢活动了,尽量早早的上床休息,为周一的工作做好准备工作.这样才会有一个较好的精力来面对新的一周的到来.
周一的早上精心装饰一下自己
提前一天准备好周一要穿的衣服,如果是周末买了新衣服更好.洗的干干净净的,熨的平平整整的,周一早点起床,洗个脸,精心的修辞一番,再梳一个好的发型.比起勿勿忙忙的出门心情一定要好很多.给自己一个期待,让人想快点到公司
把自己想要的东西,根据快递到公司的日子进行网上下单,注明周一送到公司,有了期待,想快点看到喜欢的东西,自然就开心的奔向公司了.
看一些比较悲惨的情况,提升自己的幸福感
我们上班是有工资的啊,读一些没有工作的人的心情,看一些黑压压的努力在找工作的人才市场的人群.看看做体力活的人在多么辛苦的工作.,,,一对比,是不是我们要好很多.还有什么理由不想工作.
给自己放一些牵挂在公司
在公司养一些多肉和绿色植物,过了一个周末,它们是不是在待待着我去照顾.
如果公司有食堂的话,想想那些自己想吃的菜,是不是又有了去公司的想法.
从提前一天开始做好周一要上班的心理准备,周日的晚上就不要再参加剧烈的狂欢活动了,尽量早早的上床休息,为周一的工作做好准备工作.这样才会有一个较好的精力来面对新的一周的到来.
周一的早上精心装饰一下自己
提前一天准备好周一要穿的衣服,如果是周末买了新衣服更好.洗的干干净净的,熨的平平整整的,周一早点起床,洗个脸,精心的修辞一番,再梳一个好的发型.比起勿勿忙忙的出门心情一定要好很多.给自己一个期待,让人想快点到公司
把自己想要的东西,根据快递到公司的日子进行网上下单,注明周一送到公司,有了期待,想快点看到喜欢的东西,自然就开心的奔向公司了.
看一些比较悲惨的情况,提升自己的幸福感
我们上班是有工资的啊,读一些没有工作的人的心情,看一些黑压压的努力在找工作的人才市场的人群.看看做体力活的人在多么辛苦的工作.,,,一对比,是不是我们要好很多.还有什么理由不想工作.
给自己放一些牵挂在公司
在公司养一些多肉和绿色植物,过了一个周末,它们是不是在待待着我去照顾.
如果公司有食堂的话,想想那些自己想吃的菜,是不是又有了去公司的想法.
第2个回答 2019-06-24
1.周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨一两点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
2.预先定星期一任务计划
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
4.早餐不可省略
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
5.养成运动习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
如果星期一开始工作后还是觉得累，不妨做一下自我放松运动：舒适地坐在沙发或椅子上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气；然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，你可以在心中默想“真舒服”或“我飘浮在天空，悠闲极了”。
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨一两点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
2.预先定星期一任务计划
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
4.早餐不可省略
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
5.养成运动习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
如果星期一开始工作后还是觉得累，不妨做一下自我放松运动：舒适地坐在沙发或椅子上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气；然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，你可以在心中默想“真舒服”或“我飘浮在天空，悠闲极了”。
第3个回答 2019-06-24
1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7、打电话给很久没联络的老朋友。
8、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
11、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
14、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
保持健康的基础就是生活要有规律，即使周末时也不要过于放松，最好保持和平日一样的作息规律。上班的前一天不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。
要把上班当成一件常事来对待，避免过度紧张。不要把上班看作心理负担，上班前一天，有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。
保持一颗平常心。现代社会竞争激烈，人们普遍感觉生存、工作压力大，甚至力不从心，这时就应该适当给自己减压，制定适合自己的工作目标，保持一颗平常心，因为无论工作做好与否，生活还是要继续下去的，当你明白了这个道理，那么，在实际工作中，可能真的没有多少是值得你忧郁的事情。
1、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
2、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。
2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7、打电话给很久没联络的老朋友。
8、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
11、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
14、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
保持健康的基础就是生活要有规律，即使周末时也不要过于放松，最好保持和平日一样的作息规律。上班的前一天不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。
要把上班当成一件常事来对待，避免过度紧张。不要把上班看作心理负担，上班前一天，有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。
保持一颗平常心。现代社会竞争激烈，人们普遍感觉生存、工作压力大，甚至力不从心，这时就应该适当给自己减压，制定适合自己的工作目标，保持一颗平常心，因为无论工作做好与否，生活还是要继续下去的，当你明白了这个道理，那么，在实际工作中，可能真的没有多少是值得你忧郁的事情。
1、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
2、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。
第4个回答 2019-06-24
预防“星期一综合征”，应注意以下几点：
保持健康的基础就是生活要有规律，即使周末时也不要过于放松，最好保持和平日一样的作息规律。上班的前一天不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。
要把上班当成一件常事来对待，避免过度紧张。不要把上班看作心理负担，上班前一天，有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。
保持一颗平常心。现代社会竞争激烈，人们普遍感觉生存、工作压力大，甚至力不从心，这时就应该适当给自己减压，制定适合自己的工作目标，保持一颗平常心，因为无论工作做好与否，生活还是要继续下去的，当你明白了这个道理，那么，在实际工作中，可能真的没有多少是值得你忧郁的事情。
1、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
2、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。
3、周末不做“清洁狂”：平时勤快些，周末可以懒一点!
4、时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。
5、自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
6、保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
7、自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
8、早点起床：避开周一堵车高峰。
9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦……
10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”
保持健康的基础就是生活要有规律，即使周末时也不要过于放松，最好保持和平日一样的作息规律。上班的前一天不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。
要把上班当成一件常事来对待，避免过度紧张。不要把上班看作心理负担，上班前一天，有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。
保持一颗平常心。现代社会竞争激烈，人们普遍感觉生存、工作压力大，甚至力不从心，这时就应该适当给自己减压，制定适合自己的工作目标，保持一颗平常心，因为无论工作做好与否，生活还是要继续下去的，当你明白了这个道理，那么，在实际工作中，可能真的没有多少是值得你忧郁的事情。
1、要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
2、注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。
3、周末不做“清洁狂”：平时勤快些，周末可以懒一点!
4、时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。
5、自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
6、保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
7、自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
8、早点起床：避开周一堵车高峰。
9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦……
10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”
第5个回答 2019-06-24
要形成一个自律的习惯,早睡
从提前一天开始做好周一要上班的心理准备,周日的晚上就不要再参加剧烈的狂欢活动了,尽量早早的上床休息,为周一的工作做好准备工作.这样才会有一个较好的精力来面对新的一周的到来.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
2
周一的早上精心装饰一下自己
提前一天准备好周一要穿的衣服,如果是周末买了新衣服更好.洗的干干净净的,熨的平平整整的,周一早点起床,洗个脸,精心的修辞一番,再梳一个好的发型.比起勿勿忙忙的出门心情一定要好很多.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
3
给自己一个期待,让人想快点到公司
把自己想要的东西,根据快递到公司的日子进行网上下单,注明周一送到公司,有了期待,想快点看到喜欢的东西,自然就开心的奔向公司了.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
END
方法/步骤2
看一些比较悲惨的情况,提升自己的幸福感
我们上班是有工资的啊,读一些没有工作的人的心情,看一些黑压压的努力在找工作的人才市场的人群.看看做体力活的人在多么辛苦的工作.,,,一对比,是不是我们要好很多.还有什么理由不想工作.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
给自己放一些牵挂在公司
在公司养一些多肉和绿色植物,过了一个周末,它们是不是在待待着我去照顾.
如果公司有食堂的话,想想那些自己想吃的菜,是不是又有了去公司的想法.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
让自己变得有序
如果周一的一天总是混乱的,提前制定好下一周的工作安排情况,到了公司,按照制定的计划井井有条的开展,心情是不是会平静很多?
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
END
方法/步骤3
1
找到不开心的根源解决它
是什么让自己不愿意周一来上班呢.周末玩心没收回来,就参照第一条,和同事关系不好?就改善下自己的工作氛围,工作很烦人,就做计划,一点一点的来突破.不会做,就慢慢的提升自己的技能,实在不喜欢,可以考虑换一个工作.找到更深一层的内心来解决它吧.
从提前一天开始做好周一要上班的心理准备,周日的晚上就不要再参加剧烈的狂欢活动了,尽量早早的上床休息,为周一的工作做好准备工作.这样才会有一个较好的精力来面对新的一周的到来.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
2
周一的早上精心装饰一下自己
提前一天准备好周一要穿的衣服,如果是周末买了新衣服更好.洗的干干净净的,熨的平平整整的,周一早点起床,洗个脸,精心的修辞一番,再梳一个好的发型.比起勿勿忙忙的出门心情一定要好很多.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
3
给自己一个期待,让人想快点到公司
把自己想要的东西,根据快递到公司的日子进行网上下单,注明周一送到公司,有了期待,想快点看到喜欢的东西,自然就开心的奔向公司了.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
END
方法/步骤2
看一些比较悲惨的情况,提升自己的幸福感
我们上班是有工资的啊,读一些没有工作的人的心情,看一些黑压压的努力在找工作的人才市场的人群.看看做体力活的人在多么辛苦的工作.,,,一对比,是不是我们要好很多.还有什么理由不想工作.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
给自己放一些牵挂在公司
在公司养一些多肉和绿色植物,过了一个周末,它们是不是在待待着我去照顾.
如果公司有食堂的话,想想那些自己想吃的菜,是不是又有了去公司的想法.
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
让自己变得有序
如果周一的一天总是混乱的,提前制定好下一周的工作安排情况,到了公司,按照制定的计划井井有条的开展,心情是不是会平静很多?
怎样化解周一上班综合症,周一不想上班怎么办
END
方法/步骤3
1
找到不开心的根源解决它
是什么让自己不愿意周一来上班呢.周末玩心没收回来,就参照第一条,和同事关系不好?就改善下自己的工作氛围,工作很烦人,就做计划,一点一点的来突破.不会做,就慢慢的提升自己的技能,实在不喜欢,可以考虑换一个工作.找到更深一层的内心来解决它吧.
相似回答
