感觉自己很宅怎么办？变得很内向。
我感觉我和人沟通有点问题，特别是当众不知道如何和人交流，从小我就被父母管得很严格，所以每天几乎都没和家人说过一句话，因为我一说话他们就要骂我，很多次我都顶着火气有憋到心里去了，根本一点面子都不给。现在的我主要的情况如下：不懂如何和人沟通，不知道该如何交到新朋友。交际能力变得很差劲。表达能力也不足。我想变得外向开朗活泼，能够在朋友们之间谈笑风声。可是人一多我就感觉不知道该聊什么说什么话，好像没话说一样。比如：在酒桌上 我不知道如何和大家打成一片。我不想变成一个连话都不敢说的傻瓜。我要成为一个交际高手。关于和女生交流方面，我也是遇到了一点问题。遇到喜欢的女生虽然敢开口说话，故意表现的很镇定其实我心里还是很紧张的。导致给人一股不善言谈，呆呆的感觉。（备注：我以前原本是个很善于交际的人，可是我现在变得交际能力特别差劲，是由于太宅的缘故吗？ 其实我也不喜欢整天宅在家里，可是我二十出头，父母管我还是超级严格，不让我和外界接触，不让我交朋友，整天让我呆在家里面。我也试着和家人沟通过，可是他们老是一副封建家长的样子，不知道为什么我变得没脾气了。我认为对家人发火是很幼稚的举动。虽然我也很想出去工作，但是我为了不让父母生气，我还是选择老实呆在家中，因为家人很封建总是对我高高在上，我一出门一两天就不停的打电话骂我，还说在不回来就和我断绝关系。又老是拿身体不好这件事来压我，说我惹他们生气会引发他们的疾病复发。我认为一个男人责任是很重要的，如果说一个人连父母都可以抛弃不顾的话，那么就是迟早有一天会因为个人品格的问题导致人生的路程越走越歪。虽然我家人只负责把我桎梏在一片小天地中。但我认为我已经过了叛逆的年龄。看着年迈的父母，虽然封建的思想，以家为本位的思想是无法改变的。虽然无法改变他们，但我还是希望能够改变自己。。因为我意识到问题的严重性了：我有社交恐惧的倾向。害怕人多。人一多我就不自在。我很怕我以后会变成一个傻瓜。一个有自闭症或者的傻瓜，或者是心理有问题的精神病患者。我应该如何回到以前那个自信活泼的我。希望各位朋友能够给一些建议。如何摆脱宅男生涯与如何活泼开朗。
内向的人有很多优点，与一般人相比，内向人更加有个性、思想、智慧、内涵、创意、想象力等等等等。
历史上很多伟大的文学家、艺术家、思想家都是性格内向、孤僻的。
一个人的社交性格与他的理智才能几乎成反比：亦即，说某某人不善交际，也就等于说他是一位伟大的天才。
外向人除了善于交际之外，几乎毫无长处！他们的嘴巴发达，可是脑袋还未开发！
生活在社交人群当中必然要求人们相互迁就和忍让；因此，人们聚会的场面越大，就越容易变得枯燥乏味。只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他也就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。
爱交际才真正是危险的，甚至是致命的。
因为它意味着社交与人的本性的关系密切，而人的本性的绝大部分在道德上是恶的，在理智上是愚钝的或乖张的。孤独与这样的人是无缘的，并且，无需与他人为伴，仅仅依靠自己是交好运的重要因素；因为，几乎我们遭受的全部不幸，都源于与他人的交往，这种交往破坏了思想的平静，而在幸福的种种要素中，身体健康是首要的，其次便是思想的平静。若无适度的孤独，思想的平静也是不可能的。
舍弃社交是心灵安宁的途径。
最后，不要试图改变你的性格，这是极其痛苦的事，我以前就是不断尝试改变，心里想一些话题，但是想得很辛苦也想不到有什么话题可谈，即使有时我说了一些搞笑的冷笑话，但这反而另同学讨厌我、说我不正经，而不是赞我幽默。本回答被网友采纳
第二，培养自己的幽默情感，多看看笑话和郭得刚的相声，也可以观察周围有幽默感的朋友，向他们学习交谈技巧
第三，给自己制定目标，每天试着去主动和别人交流，刚开始可以是一两个人，以后可以慢慢增加
第四，在家的话可以通过QQ、歪歪等交际平台与人交流，这个比较靠谱，对于不善交谈的人来说这个是通过语音进行聊天的，可以消除面对面的紧张感
第五，玩！玩是最有效的沟通方法，可以一起玩电脑游戏或者打球、打牌、旅游什么的，玩到一起了你的身心就解放了，心态就改观了
第六，沟通交流的小技巧：注意倾听！倾听不是单纯的听，是很认真的读取对方的表情、眼神、肢体语言等信息
第七，学会制造他人感兴趣的话题，可以摆脱无话可说的境地，话题可以是有心，热点新闻什么的。如果是单个人的话还可以从对方的兴趣爱好、穿着打扮、家乡等话题入手，只要勾起对方的兴趣交流就不难了，倾听的时候不要忘了给予眼神，点头等肯定的交流信息，让对方感觉得到你对他说的内容很感兴趣。
这是我和人交流简单的技巧方法。
