如何避免周一不想上班综合症？

Answer 1

1.深呼吸缓解焦虑
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。
2.适当做运动
运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，这种专注让人的注意力转移，可以暂时抛开外界的麻烦事，使自己的身心得到放松。
3.把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。
4.在工作中寻找乐趣
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

Answer 2

　　A、“吸1屏4呼2”的周一呼吸法：呼吸可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能。方法：a鼻子吸气，默数一下；b屏住气，默数四下：c由嘴巴呼气，默数二下。请记得利用下腹部进行深呼吸。
B、扩胸+甩手操（有视频）。身心是对应的，职场人承担压力最多的是头颈肩的三角区域，也就是通常说的肩颈部位。方法：a双手平举与肩齐，做扩胸运动8-10次b伸出双手，肩和前臂不动，自然地上下抖动手腕，速度由慢到快到很快（这可是治疗鼠标手的妙招）

Answer 3

周一上班前我会做这几件事做完我立刻去上班你也可以采纳第一:看看房贷单子，看看车贷单子，第二:看看物业费缴费单，超市购物买菜小票，第三:看看理财账户，储蓄卡的余额，信用卡的账单，第四:看看宝宝每个月托费，出去买东西兴趣班的缴费单子，第五:七大姑八大姨等等亲戚这个月随份子钱，第六:想想年迈父母，看看自己的借条还有多少钱没有还给亲友。我立刻老老实实的去上班没有拖拉没有延迟没有为什么，我每天早到20分钟天天提前把工作安排好认真做好每一天的工作，认真做好每一件工作，因为我知道我必须上班，而且我不能对工作懈怠更不能有上班综合症，我是家里的希望我是家里的发动机我必须努力必须认真努力对待每一天。

Answer 4

第一，休息时养精蓄锐，不要把自己搞得精疲力尽。只有出气没进气。这样，才能保证礼拜一元气满满的上班。
第二，调整心态。确立目标。可以是小目标，也可以是大目标。可以是长期也可以是短期。有目标才有动力嘛。
第三，也是最重要的。不想礼拜一上班，就找个礼拜一不上班的工作。但是这是治标不治本。或者自己发现，永远不上班，这样就一劳永逸了。但是，你连上班都这么困难。要自己做事肯定也困难重重。

Answer 5

周一不想上班是个普遍性的问题，这是因为假日过度问题。啥叫过渡?过渡就是假日按排娱乐应酬过多，而自己的精力全都放在这些事情上。所以到了星期一上班后老觉得不适应害怕上班。因此节假日的按排尤其重要。二天时间只按排一天，剩下一天要放松多在家里呆呆，与家人多谈心聊天心态放宽，这样慢慢的就会克服不想上班综合症。