我该如何与人相处？
我是一个女学生。但我看见别人都凑在一起说话时，我为什么总是一句话都说不上，因此我总会被别人遗忘。我每次看到被人在说话时，我很想说话，但我就是想不出哪怕是一句话来说，我也只能一个人站在那里看着他们说话，我每次都觉得内心很痛苦，我每天都为了自己不会与别人说话而哭，我觉得很难受，我不想再这样下去。
我有时看到认识的人，就很想跟她们打招呼或者讲一两句话，可是我就是想不出哪怕是一句话来说．
我该怎样才能像她们一样很活泼地去跟周围的人讲话？我每次看到认识的人时，我该怎样才能表现出想跟她们很友好？我每次看到认识的人时，我该跟她们说什么？请求你们帮帮我，我很需要你们的帮助！！！！
提高自信心的训练方法
问：怎样通过训练来提高自己的自信心呢？
答：提高自信心的训练方法有以下几点：
（1）默念“我行，我能行”
有自卑感 的同学评价自己，总认为自己不行，我语文不行、我数不行、我英语不行，我这也不行那也不行。越认为自己不行就越没信心，越没信心就越觉得没劲，甚至破罐子破摔。
所以，为了克服自卑心理 ，树立自信心，要在心中默念“我行，我能行”。默念时要果断，要重复几次，特别是在遇到困难时更要默念，只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念九次，在晚上临睡前反复默念九次，就会通过自我的积极暗示的机理，逐渐树立信心，逐渐积累心理力量。
别的同学行我也行，大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，成绩也能提高。其实即使学习成绩好的同学，一放松学习，成绩就会下降。但要努力，学习成绩就会提高。
【自我训练语】
我行，
我能行，
该干的事，
我一定要干完
……
【自我心理训练语】
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行；争取全面行，高考才能行。
（2）多想自己开心的事
每个同学都有开心的事，开心的事就是你做得成功的事，信心和力量都是它的产物。要多想你最得意、最成功的事。例如作业完成得很好，细心品味那时你心里的感受。
（3）面带微笑
没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。
人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。
学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。请同学们仔细体验一下微笑的心理感受。虽然这个方法看起来很简单，但是做起来确实有效果。当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了信心和力量。
（4）挺胸抬头
遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
人的姿势与人的内心体验可以相互促进。
一个人有信心，有力量便昂首挺胸，没有信心，没有力量就无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸，就会逐步树立信心，提高信心。
【自我心理训练语】
人的外貌表现心灵，
我有积极的心态，
因此，要昂首挺胸，敏捷而行。
我感受到别人对我的赞赏，
这是我心绪向上的象征！
（5）主动与人交往
见面主动与人打招呼，主动问候别人，按照常规，别人也会回敬地问候你。
你微笑。我们几乎很少见到你对别人微笑问候“你好”，别人会对你横眉竖眼说“你不好”，这是不符合人之常情的。你和别人在微笑的问候中，都会感受到人间的温暖与真情，这种温暖与真情使人充满力量和信心。
（6）欣赏振备人心的音乐
人们都会有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉悲壮的哀乐时，往往有悲痛、怀念之情涌上心头。因此，经常听一听欢乐的音乐，对调整情绪，是大有好处的。
（7）在已经取得成就或显现优势领域或继续努力
不少同学在获得成功和自信之后，往往忘记了自己的曾赖以获得快乐的品质或特点。因此，切忌放弃自己的优势另起炉灶，或者朝三暮四、半途而疲。坚持不懈地在自己已经有所成就，或者显示出较大优势的领域内努力工作， 是不断提高自信、走向成功的秘诀之一。
【自我训练语】
我已有不少成就，
这就是我的新起点，
只要我努力，
更大的成就，
就在明天！
……
（8）自主地选择适合自己发展的环境
有的环境能为你提供展示优点的机会，具有并协助你的发展的条件，拥有一些与你目标一致、对你关心、理解、支持的人；但有的环境不但不具备以上因素，反而会压抑你、妨碍你、挫伤你，成为你必须与之抗衡的对象。
因此，有意识地选择自己发展的环境，有目的地引导自己不断发挥和巩固自己的优势，这是充分提高自信的有效途径。
（9）主动尝试
对自己从前没有接触过的、能提高自己能力的领域，优质一份好奇心和求知欲。不计较眼前的得失，也不提出过分的要求，鼓励自己大胆尝试，尽力去看、去想、去做。
（10）自觉充实闲暇的时间
有的同学在生活中很被动，只有当老师、父母要求他做什么，他才去做什么，而且做完之后便无所事事，闲暇时间被一些纯碎的休闲活动所充塞，如聊天、上网、逛街、看电视、睡觉等等。他们很少去考虑将来，只是消极地去等待将会到来的幸运或厄运。而另外一类人生活得就很主动，他们不但做好被要求做到的事情，而且在闲暇时间“没事找事”，主动去接近自己的益的人和事物，寻找各种机会丰富自己。他们的眼睛不仅仅看到现在，也积极地关注未来，并且把关注转化为行动，通过增长见识和提高才干来把握命运。相比之下，后者生活得更充实，未来的发展会更顺利。因此，最好让自己的闲暇时间充实一点，尽可能地去做各种有助于自己发展的事情，保证供给自己信心的资源永不枯竭。
===============
只要你能按照下面的要求去做，心胸就会宽阔起来。
*正确地对待需要，期望值不要过高
*认真努力地做好自己的本职工作
*淡化个人名利，不计较个人得失
*处理好家庭、同事、同学等人际关系
*加强自我修养，心胸开阔
*热爱生活， 志趣广泛
*坚持体育锻炼，健身防病
不要压抑自己的情绪
不对自己的期望过高
不对别人希翼的过多
克制自己过激的情绪
正确面对严酷的现实
要会用理智战胜情绪
主动倾吐内心的烦恼
用防卫机制调控情绪
不要把目标定的过高；
要放弃消极自我暗示；
保持积极的情绪体验；
用大自然来陶冶情绪；
用积极的语言来调节；
转移注意到另外事物；
转移不良的消极情绪；
运用挫折升华的机制；
用理智调节战胜感情；
进行适当的心理宣泄。
嫉妒是影响交往的大障碍
嫉妒，从某种意义上来说，是人类的一种普遍的情绪。现代社会是一个崇尚成功的社会，然而在激烈的竞争当中，有人成功，就必然有人失败。失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。嫉妒有两方面的意义：
一方面，嫉妒具有积极的意义。莎士比亚把嫉妒比作爱情的卫道士。确实，你的恋人如果反对你同别的异性接触和交往，正是反映了他（她）对你的爱的程度。反之，如果他（她）从不“吃醋”，那么你们之间的爱情恐怕还处在很低的水平，或者已经到了危险的地步。因此，嫉妒在爱情里面还是有一定的积极意义的。如果嫉妒能够转化成为前进的动力，则是积极的。
另一方面，嫉妒在更多的时候表现为消极的意义。嫉妒常常会导致中伤别人、怨恨别人的诋毁别人等消极的行为。嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺乏修养的人会将嫉妒心理转化成消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。
尽管嫉妒有它积极的一面，但消极的一面还是最主要的，因此有必要对其进行克服。克服嫉妒可以从以下几方面入手：
·转移注意力
·给自己一个不嫉妒的理由
·看到自己的长处
·化嫉妒为动力
当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。可以说“我的运气不太好而已”，“这样的成功没有什么价值”，以此排解心中不满，避免产生嫉妒。这种方法只是权宜之计，不能过分使用，否则可能又会产生其他消极的心理障碍。
总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，往往会使你赶上甚至超过别人。这一切都取决于你自己。
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克服社交恐惧，谁都行
有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。
有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。
人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。
如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。
学会克服六种社交心理障碍
1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗……猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。
3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实施……怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。
4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。
6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。
克服人际交往中的心理障碍
人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。每一个人都希望善于交往，都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系......而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的交往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际交往的正常进行。
社会心理学的研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。当然，在人际交往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际交往。
如何在人际交往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵”，为何“贵”，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对交往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。
自卑，即对自己的知识、能力、才华等作出过低的估价，进而否定自我。自卑的人在交往中，虽有良好的愿望，但是总是怕别人的轻视和拒绝，因而对自己没有信心，很想得到别人的肯定，又常常很敏感地把别人的不快归为自己的不当。有自卑感的人往往过分地自尊，为了保护自己，常表现得非常强硬，难以让人接近，在人际交往中变得格格不入。
自卑心理源于心理上的一种消极的自我暗示，很多心理学家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关，而仅仅是对“自己不如他人”的确信。所以，要克服和预防自卑心理，首先要敢于正视自己的不足。人无完人，每个人都有自己的优缺点，对于一些不可改变的事实，如相貌、身高等等，完全可以用别处的辉煌来弥补，大可不必自惭形秽。发现他人的长处，这本身不是坏事，可是他老是用别人的长处和自己的短处比，不是激发起奋起直追的勇气，而是越比越泄气，从而贬低、否定自己，以偏盖全。事实上，人各有所长，自己不可能事事都强于别人，反过来也一样。见贤思齐应当鼓励，这其中还有一个量力而行的问题，所以，要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求，在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。与其追求那些不切实际的东西，还不如设立一些较为现实的目标，采用“小步子”原则，不断地使自己得到鼓励。最后一点，要锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。
自傲与自卑相比，也源于错误的自我估价。自傲者喜欢过高地估计自己，在交往中表现为妄自尊大、自吹自擂、盛气凌人，而且不愿和自认为不如自己的人交往。这样的人当然不会受到别人的欢迎。自傲者一旦受挫，往往会较为自卑。自傲者要学会尊重别人，善于发现别人的优点，这样才有利于客观评价自己，还要学会严于律已、宽以待人。
知人者智，自知者明，能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交往能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，要注意以下几个方面：
1.不以第一印象作为取舍判断的标准。第一印象，也就是第一次对人知觉时形成的印象，它往往最深刻，而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价。俗话说，先入为主，讲的就是这个道理。人们很重视给别人的第一印象，但也该看到，第一印象得之于较短时间的接触，又无以往的经验作参照，主观性、片面性较强。所以，一定要注意其消极的一面，既不能因第一印象不好而全盘否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，败絮其中”，这样的例子也屡见不鲜。要练就一番透过现象看本质的本事，在长期的相处中全面、正确地认识和了解他人。
2.不因一时一事评价人。某人刚犯了一个大错误，于是就有人发现，他从来就不是好人，这是近因效应在作怪。在较为长期的交往中，最近的印象比最初的印象更占优势，这是一种心理惯性。由于这种惯性的作用，人们往往会以最近的印象来评价人。另外，还有所谓“光环”效应，其人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环”，甚至原来的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光彩，这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全貌”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不一定能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的，就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好、说坏全坏的绝对化方法。
3.切莫先入为主，第一印象固然是一种先入为主，除此之外，在我们的头脑中，总有一些先在的、得之于各种途径的观念，并常常以此来评价和判断他人，因为这样所耗费的心理能量最少，也就是说，它最省事。但是，图省事往往会造成一些认知偏差。什么美国人开放，英国人保守，商人精明世故，农民老实本分......这些说法虽与某些人的特征相吻合，但绝不是个个如此，还要“具体问题具体对待”。人如其面，各各不同，不能用概念来衡量人，把人简单化。
为什么有的人不能从人际交往中得到快乐？人是社会的动物，人际交往是我们每个人的一种需要。在人际交往中，过分留心、处处算计、总怕吃亏上当，这当然得不到快乐。可以说，这样的人还没有领悟人际交往的真正内涵，因此他无法体验到交往中的快乐。两人互相交换一个苹果，还是一人一个苹果，两人互相交换一个主意，一人就有了两个主意，这个例子是交往内涵的一个体现。此外，交往的意义还在于增大个人的心理空间，减少彼此的心理距离，建立“我们感”。这些都是人的一种心理需要、社会需求。
消极的情绪，如不快、痛苦、愤怒、失望等，会影响人际交往的正常进行，这点不言而喻。这些消极情绪的产生，可能来自某种压力、或者受挫、或是某种丧失。每个人都要学会在生活中对付这些不良情绪，这也是个人成长的一种重要表现。
现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂，如果说在一些场合，或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相见、表达真实的自我。“水至清则无鱼，人至察则无友”，人们并不喜欢那些假扮的圣人。当然，如果是自己身上存在着明显的缺点，理应努力克服和改正。人们在人际交往中不断审视、认识自己和他人，不断领悟人生，这是人际交往的内涵之所在。
问：怎样通过训练来提高自己的自信心呢？
答：提高自信心的训练方法有以下几点：
（1）默念“我行，我能行”
有自卑感 的同学评价自己，总认为自己不行，我语文不行、我数不行、我英语不行，我这也不行那也不行。越认为自己不行就越没信心，越没信心就越觉得没劲，甚至破罐子破摔。
所以，为了克服自卑心理 ，树立自信心，要在心中默念“我行，我能行”。默念时要果断，要重复几次，特别是在遇到困难时更要默念，只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念九次，在晚上临睡前反复默念九次，就会通过自我的积极暗示的机理，逐渐树立信心，逐渐积累心理力量。
别的同学行我也行，大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，成绩也能提高。其实即使学习成绩好的同学，一放松学习，成绩就会下降。但要努力，学习成绩就会提高。
【自我训练语】
我行，
我能行，
该干的事，
我一定要干完
……
【自我心理训练语】
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行；争取全面行，高考才能行。
（2）多想自己开心的事
每个同学都有开心的事，开心的事就是你做得成功的事，信心和力量都是它的产物。要多想你最得意、最成功的事。例如作业完成得很好，细心品味那时你心里的感受。
（3）面带微笑
没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。
人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。
学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。请同学们仔细体验一下微笑的心理感受。虽然这个方法看起来很简单，但是做起来确实有效果。当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了信心和力量。
（4）挺胸抬头
遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
人的姿势与人的内心体验可以相互促进。
一个人有信心，有力量便昂首挺胸，没有信心，没有力量就无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸，就会逐步树立信心，提高信心。
【自我心理训练语】
人的外貌表现心灵，
我有积极的心态，
因此，要昂首挺胸，敏捷而行。
我感受到别人对我的赞赏，
这是我心绪向上的象征！
（5）主动与人交往
见面主动与人打招呼，主动问候别人，按照常规，别人也会回敬地问候你。
你微笑。我们几乎很少见到你对别人微笑问候“你好”，别人会对你横眉竖眼说“你不好”，这是不符合人之常情的。你和别人在微笑的问候中，都会感受到人间的温暖与真情，这种温暖与真情使人充满力量和信心。
（6）欣赏振备人心的音乐
人们都会有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉悲壮的哀乐时，往往有悲痛、怀念之情涌上心头。因此，经常听一听欢乐的音乐，对调整情绪，是大有好处的。
（7）在已经取得成就或显现优势领域或继续努力
不少同学在获得成功和自信之后，往往忘记了自己的曾赖以获得快乐的品质或特点。因此，切忌放弃自己的优势另起炉灶，或者朝三暮四、半途而疲。坚持不懈地在自己已经有所成就，或者显示出较大优势的领域内努力工作， 是不断提高自信、走向成功的秘诀之一。
【自我训练语】
我已有不少成就，
这就是我的新起点，
只要我努力，
更大的成就，
就在明天！
……
（8）自主地选择适合自己发展的环境
有的环境能为你提供展示优点的机会，具有并协助你的发展的条件，拥有一些与你目标一致、对你关心、理解、支持的人；但有的环境不但不具备以上因素，反而会压抑你、妨碍你、挫伤你，成为你必须与之抗衡的对象。
因此，有意识地选择自己发展的环境，有目的地引导自己不断发挥和巩固自己的优势，这是充分提高自信的有效途径。
（9）主动尝试
对自己从前没有接触过的、能提高自己能力的领域，优质一份好奇心和求知欲。不计较眼前的得失，也不提出过分的要求，鼓励自己大胆尝试，尽力去看、去想、去做。
（10）自觉充实闲暇的时间
有的同学在生活中很被动，只有当老师、父母要求他做什么，他才去做什么，而且做完之后便无所事事，闲暇时间被一些纯碎的休闲活动所充塞，如聊天、上网、逛街、看电视、睡觉等等。他们很少去考虑将来，只是消极地去等待将会到来的幸运或厄运。而另外一类人生活得就很主动，他们不但做好被要求做到的事情，而且在闲暇时间“没事找事”，主动去接近自己的益的人和事物，寻找各种机会丰富自己。他们的眼睛不仅仅看到现在，也积极地关注未来，并且把关注转化为行动，通过增长见识和提高才干来把握命运。相比之下，后者生活得更充实，未来的发展会更顺利。因此，最好让自己的闲暇时间充实一点，尽可能地去做各种有助于自己发展的事情，保证供给自己信心的资源永不枯竭。
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只要你能按照下面的要求去做，心胸就会宽阔起来。
*正确地对待需要，期望值不要过高
*认真努力地做好自己的本职工作
*淡化个人名利，不计较个人得失
*处理好家庭、同事、同学等人际关系
*加强自我修养，心胸开阔
*热爱生活， 志趣广泛
*坚持体育锻炼，健身防病
不要压抑自己的情绪
不对自己的期望过高
不对别人希翼的过多
克制自己过激的情绪
正确面对严酷的现实
要会用理智战胜情绪
主动倾吐内心的烦恼
用防卫机制调控情绪
不要把目标定的过高；
要放弃消极自我暗示；
保持积极的情绪体验；
用大自然来陶冶情绪；
用积极的语言来调节；
转移注意到另外事物；
转移不良的消极情绪；
运用挫折升华的机制；
用理智调节战胜感情；
进行适当的心理宣泄。
嫉妒是影响交往的大障碍
嫉妒，从某种意义上来说，是人类的一种普遍的情绪。现代社会是一个崇尚成功的社会，然而在激烈的竞争当中，有人成功，就必然有人失败。失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。嫉妒有两方面的意义：
一方面，嫉妒具有积极的意义。莎士比亚把嫉妒比作爱情的卫道士。确实，你的恋人如果反对你同别的异性接触和交往，正是反映了他（她）对你的爱的程度。反之，如果他（她）从不“吃醋”，那么你们之间的爱情恐怕还处在很低的水平，或者已经到了危险的地步。因此，嫉妒在爱情里面还是有一定的积极意义的。如果嫉妒能够转化成为前进的动力，则是积极的。
另一方面，嫉妒在更多的时候表现为消极的意义。嫉妒常常会导致中伤别人、怨恨别人的诋毁别人等消极的行为。嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生嫉妒心理，别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺乏修养的人会将嫉妒心理转化成消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。
尽管嫉妒有它积极的一面，但消极的一面还是最主要的，因此有必要对其进行克服。克服嫉妒可以从以下几方面入手：
·转移注意力
·给自己一个不嫉妒的理由
·看到自己的长处
·化嫉妒为动力
当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。可以说“我的运气不太好而已”，“这样的成功没有什么价值”，以此排解心中不满，避免产生嫉妒。这种方法只是权宜之计，不能过分使用，否则可能又会产生其他消极的心理障碍。
总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，往往会使你赶上甚至超过别人。这一切都取决于你自己。
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克服社交恐惧，谁都行
有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。
有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。
人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。
如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。
学会克服六种社交心理障碍
1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗……猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。
3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实施……怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。
4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。
6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。
克服人际交往中的心理障碍
人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。每一个人都希望善于交往，都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系......而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的交往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际交往的正常进行。
社会心理学的研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。当然，在人际交往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际交往。
如何在人际交往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵”，为何“贵”，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对交往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。
自卑，即对自己的知识、能力、才华等作出过低的估价，进而否定自我。自卑的人在交往中，虽有良好的愿望，但是总是怕别人的轻视和拒绝，因而对自己没有信心，很想得到别人的肯定，又常常很敏感地把别人的不快归为自己的不当。有自卑感的人往往过分地自尊，为了保护自己，常表现得非常强硬，难以让人接近，在人际交往中变得格格不入。
自卑心理源于心理上的一种消极的自我暗示，很多心理学家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关，而仅仅是对“自己不如他人”的确信。所以，要克服和预防自卑心理，首先要敢于正视自己的不足。人无完人，每个人都有自己的优缺点，对于一些不可改变的事实，如相貌、身高等等，完全可以用别处的辉煌来弥补，大可不必自惭形秽。发现他人的长处，这本身不是坏事，可是他老是用别人的长处和自己的短处比，不是激发起奋起直追的勇气，而是越比越泄气，从而贬低、否定自己，以偏盖全。事实上，人各有所长，自己不可能事事都强于别人，反过来也一样。见贤思齐应当鼓励，这其中还有一个量力而行的问题，所以，要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求，在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。与其追求那些不切实际的东西，还不如设立一些较为现实的目标，采用“小步子”原则，不断地使自己得到鼓励。最后一点，要锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。
自傲与自卑相比，也源于错误的自我估价。自傲者喜欢过高地估计自己，在交往中表现为妄自尊大、自吹自擂、盛气凌人，而且不愿和自认为不如自己的人交往。这样的人当然不会受到别人的欢迎。自傲者一旦受挫，往往会较为自卑。自傲者要学会尊重别人，善于发现别人的优点，这样才有利于客观评价自己，还要学会严于律已、宽以待人。
知人者智，自知者明，能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交往能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，要注意以下几个方面：
1.不以第一印象作为取舍判断的标准。第一印象，也就是第一次对人知觉时形成的印象，它往往最深刻，而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价。俗话说，先入为主，讲的就是这个道理。人们很重视给别人的第一印象，但也该看到，第一印象得之于较短时间的接触，又无以往的经验作参照，主观性、片面性较强。所以，一定要注意其消极的一面，既不能因第一印象不好而全盘否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，败絮其中”，这样的例子也屡见不鲜。要练就一番透过现象看本质的本事，在长期的相处中全面、正确地认识和了解他人。
2.不因一时一事评价人。某人刚犯了一个大错误，于是就有人发现，他从来就不是好人，这是近因效应在作怪。在较为长期的交往中，最近的印象比最初的印象更占优势，这是一种心理惯性。由于这种惯性的作用，人们往往会以最近的印象来评价人。另外，还有所谓“光环”效应，其人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环”，甚至原来的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光彩，这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全貌”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不一定能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的，就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好、说坏全坏的绝对化方法。
3.切莫先入为主，第一印象固然是一种先入为主，除此之外，在我们的头脑中，总有一些先在的、得之于各种途径的观念，并常常以此来评价和判断他人，因为这样所耗费的心理能量最少，也就是说，它最省事。但是，图省事往往会造成一些认知偏差。什么美国人开放，英国人保守，商人精明世故，农民老实本分......这些说法虽与某些人的特征相吻合，但绝不是个个如此，还要“具体问题具体对待”。人如其面，各各不同，不能用概念来衡量人，把人简单化。
为什么有的人不能从人际交往中得到快乐？人是社会的动物，人际交往是我们每个人的一种需要。在人际交往中，过分留心、处处算计、总怕吃亏上当，这当然得不到快乐。可以说，这样的人还没有领悟人际交往的真正内涵，因此他无法体验到交往中的快乐。两人互相交换一个苹果，还是一人一个苹果，两人互相交换一个主意，一人就有了两个主意，这个例子是交往内涵的一个体现。此外，交往的意义还在于增大个人的心理空间，减少彼此的心理距离，建立“我们感”。这些都是人的一种心理需要、社会需求。
消极的情绪，如不快、痛苦、愤怒、失望等，会影响人际交往的正常进行，这点不言而喻。这些消极情绪的产生，可能来自某种压力、或者受挫、或是某种丧失。每个人都要学会在生活中对付这些不良情绪，这也是个人成长的一种重要表现。
现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂，如果说在一些场合，或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相见、表达真实的自我。“水至清则无鱼，人至察则无友”，人们并不喜欢那些假扮的圣人。当然，如果是自己身上存在着明显的缺点，理应努力克服和改正。人们在人际交往中不断审视、认识自己和他人，不断领悟人生，这是人际交往的内涵之所在。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-01-09
1，不要批评责怪或抱怨他人
2。真诚的赞赏他人
3。首先想到他人的需求，引起他人内心迫切渴望的需求（满足别人的自重感）
4。真挚的关切他人
5。保持微笑
6。记住他人的名字，因为对这个人来说，它是语言中最甜美，最重要的声音
7。做一个善于静听的人，鼓励别人多谈论他们自己
8。谈论别人感兴趣的话题
9。让他人感到自己重要，而且必须真诚的这样做
10。避免辩论
11。对别人的意见表示尊重，前往别说：“你错了。”
12。如果你错了，就迅速而真诚的承认
13。以友善的方式开始
14。首先让别人说“是”（因犯别人作出“是”的反应）
15。尽可能让对方多说话
16。让别人觉得那是他们自己的主意
17。真诚的尽力去从对方的观点去看事情
18。同情对方的意念和欲望
19。激发他人去产生一种高尚的动机
20。将你的意图戏剧性的表现出来
21。提出一个挑战（如果你要使一个有上进精神，充满血气的人同意你的意见）
22。用称赞和真诚的欣赏作为开始
23。间接的指出他人的错误
24。在指责别人之前，不妨先谈谈自己的错误
25。以提问方式代替命令
26。顾全他人的面子
27。称赞他人的每个进步，即使进步十分微小
28.给人一个美名让他去保全
29。鼓励的办法，使你要对方所做的事，好像很容易做到
30。使对方乐于去做你所建议的事
31。尝试请求他求他人的帮助
32。克服内心的羞怯，建立说话的自信
33。给自己以勇气，装作不害怕，给自己出丑的机会，在实践中才能不断进步
34。在言语中加入自己的特点，用热诚去打动和感染听众
35。不要勉强装的幽默
2。真诚的赞赏他人
3。首先想到他人的需求，引起他人内心迫切渴望的需求（满足别人的自重感）
4。真挚的关切他人
5。保持微笑
6。记住他人的名字，因为对这个人来说，它是语言中最甜美，最重要的声音
7。做一个善于静听的人，鼓励别人多谈论他们自己
8。谈论别人感兴趣的话题
9。让他人感到自己重要，而且必须真诚的这样做
10。避免辩论
11。对别人的意见表示尊重，前往别说：“你错了。”
12。如果你错了，就迅速而真诚的承认
13。以友善的方式开始
14。首先让别人说“是”（因犯别人作出“是”的反应）
15。尽可能让对方多说话
16。让别人觉得那是他们自己的主意
17。真诚的尽力去从对方的观点去看事情
18。同情对方的意念和欲望
19。激发他人去产生一种高尚的动机
20。将你的意图戏剧性的表现出来
21。提出一个挑战（如果你要使一个有上进精神，充满血气的人同意你的意见）
22。用称赞和真诚的欣赏作为开始
23。间接的指出他人的错误
24。在指责别人之前，不妨先谈谈自己的错误
25。以提问方式代替命令
26。顾全他人的面子
27。称赞他人的每个进步，即使进步十分微小
28.给人一个美名让他去保全
29。鼓励的办法，使你要对方所做的事，好像很容易做到
30。使对方乐于去做你所建议的事
31。尝试请求他求他人的帮助
32。克服内心的羞怯，建立说话的自信
33。给自己以勇气，装作不害怕，给自己出丑的机会，在实践中才能不断进步
34。在言语中加入自己的特点，用热诚去打动和感染听众
35。不要勉强装的幽默
第2个回答 2007-05-22
首先你要有自信,要热爱生活,热爱亲人,朋友!!即使说不出一句话,也要和他们在一起!!见到朋友首先是面带笑容的,自然,大方.然后可以问好后者聊一些生活,学习的事情!说话要清楚,洪亮!经常观察其他人聊什么话题,怎么聊天.多关心周围的事情.经常可以和大家聊天,热情帮助别人.可以从男生开始慢慢实践.最主要的是有信心!!!
第3个回答 2007-05-22
有时是该放开一些,放下一切忧郁,想交朋友,很简单.自己去说
只是在与人交往的过程中,别把自己的一切都说出来,这样说并不是不信任朋友,只是有着那么一点点警惕之心.
我和你的遭遇相同,只是我是从自身找缺点,心平气和的去对待这个问题,奇迹有是的确会眷顾你的!!!!
放开一些,轻松一些!你说呢本回答被提问者采纳
只是在与人交往的过程中,别把自己的一切都说出来,这样说并不是不信任朋友,只是有着那么一点点警惕之心.
我和你的遭遇相同,只是我是从自身找缺点,心平气和的去对待这个问题,奇迹有是的确会眷顾你的!!!!
放开一些,轻松一些!你说呢本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-11-24
人与人的交往中，孰能无过呢。所以说人与人相处时的容纳 、包含、宽容及忍让。要做到心里相容，应注意增加交往频率，寻找共同点。
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