周一到周五：
6：00 起床
（中间看你到学校要多少时间，作适当调整。来得及早饭吃完出去，来不及就带去吃）
7：00 到校
11；40 可以上下跑楼梯锻炼，一定要快速爬楼梯，到你大腿有点酸的感觉
（中间休息）
12：20 吃饭
（吃完饭休息半小时）
13：20 去操场运动（有健身房的去健身房，有垫子的话做做仰卧起坐，男的70个一组做三组，每组间隔不超过30秒，女的每组50个，休息方法和男的一样，尽量用最快速度做）
（做完自己放松会儿。还有时间和体力的话，做高抬腿，也用最快速度做直到两腿抬不大起来）
14：00 回学校
……
19；45 做作业
10：30 睡觉（尽量）
双休日：
9：00 起床
10：00 做作业
11：30 午饭
（休息45分钟）
12；20 做作业
14；20 连续跳600个绳（根据自己能力适当加减，反正要有喘粗气的感觉）
（休息）
15；00 做俯卧撑（男生30个一组，共三组，每组间隔不超一分钟，女生每组15个，共三组，每组间隔不超一分钟）
（后面时间根据自己安排，放松或学习都行）
23：00 睡觉
注意：双休日的跳绳和俯卧撑也可以换作打两个小时的篮球、羽毛球等等，反正要是运动
6：00 起床
（中间看你到学校要多少时间，作适当调整。来得及早饭吃完出去，来不及就带去吃）
7：00 到校
11；40 可以上下跑楼梯锻炼，一定要快速爬楼梯，到你大腿有点酸的感觉
（中间休息）
12：20 吃饭
（吃完饭休息半小时）
13：20 去操场运动（有健身房的去健身房，有垫子的话做做仰卧起坐，男的70个一组做三组，每组间隔不超过30秒，女的每组50个，休息方法和男的一样，尽量用最快速度做）
（做完自己放松会儿。还有时间和体力的话，做高抬腿，也用最快速度做直到两腿抬不大起来）
14：00 回学校
……
19；45 做作业
10：30 睡觉（尽量）
双休日：
9：00 起床
10：00 做作业
11：30 午饭
（休息45分钟）
12；20 做作业
14；20 连续跳600个绳（根据自己能力适当加减，反正要有喘粗气的感觉）
（休息）
15；00 做俯卧撑（男生30个一组，共三组，每组间隔不超一分钟，女生每组15个，共三组，每组间隔不超一分钟）
（后面时间根据自己安排，放松或学习都行）
23：00 睡觉
注意：双休日的跳绳和俯卧撑也可以换作打两个小时的篮球、羽毛球等等，反正要是运动
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-11-04
宿舍 食堂 教师 厕所四点一线的生活 利用一切可利用时间来学习 用最短的时间完成自己的事 作息时间可以自己安排 按着老师的走更好
第2个回答 2012-11-04
早读，上课认真，午休，晚上先复习，再写作业，再预习，说来就这么简单，做得难
第3个回答 2012-11-04
跟老师的走就可以，不用想太多
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