脑袋老是想歌怎么办？

Answer 1

杨老师：你好，我是一名高三学生，可是我最近辍学在家。原因是我脑袋里老是想歌，只要是我熟悉的歌，让我听见，我会立刻变的紧张起来，接着满脑子就是这首歌，我是真的无法学习。事情的起因是一次偶然，那是我在初四下半学期的时候，那天下午要期中考试，要考英语。中午放学回家后，我便随手打开电视，这时在点播台上出现了当时最火的歌：羽泉的《奔跑》，我是那么的喜欢这首歌，点播台也连着播放了许多遍，我当时听的是真的很过瘾。可是，当下午在我上学的路上的时候，我发现我控制不了自己的脑子了。就是那一句“随风奔跑自由是方向，追逐泪和闪电的力量……”在我的脑海里是不断的重复，在下午的英语考试中我的听力几乎是什么没有听进去。从那之后我就害怕起来，害怕如果上课我脑袋里唱怎么办。可是怕什么来什么。从此之后我再也没有一天的快乐的日子，再也没有专心的听过一堂课。可是那都到了中考的关键时期了，于是我便把我的问题告诉了爸爸，可是爸爸并不相信我说的话。他对我说小毛孩子，那有这么多事情？我现在也能理解爸爸当时的心情。在中考失败之后，我自费上了我们县的重点高中。上了高中之后我打算一定要恢复我初中时的学习状态和名次(初中我在班里第五名左右吧)。可是事情并没有我像想象的那样一步步好转，反而是越来越差。我遍整日的郁闷，其实在我刚刚得这个病的时候我就整日的郁闷了。在每次的考试之后，我都不敢把成绩单拿回家给爸爸看。因为我考的不好，我不相信这就是我的成绩，我不服气呀！我怪上天为什么这么对我，为什么让我整日的想歌，从早晨起床就开始想，一直到晚上睡觉。期间除了特别吸引我的事能吸引我的注意力外，我的脑袋总是被各个我熟悉的歌曲所占据，有时是有歌词有曲，有时仅仅是曲。而且翻来覆去脑袋里都是想的那一个调子。有时候实在是想不出来了，我居然自己也能造出曲子来。那时候什么是我的快乐？就是当我忘记我的这个病在做事情时。可是当我回过神来，我是多么的郁闷啊。由于整日的郁闷，我自己猜想可能是导致了内分泌失调了，我开始晚上频繁的做梦，有时一晚能做好几个，白天我至少能回忆起三个以上来，之后我又开始头痛起来。可是当我向爸爸说明我的情况时，爸老是说我在为学习找借口。我是多么的委屈啊，可是没有人能了解我内心的感受。之后我觉得以我现在的学习状态，我自认为是没有可能考上大学的。如果在继续坚持上下这一年，我想我会疯！现在，我在家里，整日的看电视或者上网，我是丝毫不敢去触碰爸爸定的那些报纸，我一见到报纸我就郁闷，见到文字我就郁闷！因为我怕我会想歌，我怕我会头痛，我都觉的我都快成废人了。几天前爸爸带我去看了心理医生，然而心理医生并没有说些对我有用的事情，他说我得的是强迫症。至于克服它的方法，他说了两点：一，进行心理对抗。二。服用药物。可是我觉得他说了等于白说。因为我每时每刻都在做心理对抗，如果管用的话，我还用得了杨老师，你说我现在该怎么办？我是真的很迷茫，我爸爸算是很开明，只是在对待我的这件事情上有点不靠谱。如果当我觉得我可以上学的时候，爸爸是很支持我再上学的。因为爸爸知道我很好强，因为我有一个厉害的姐姐，她在读研究生，我想超过她，或者至少应该和她一样。可是我真的不知道如何去克服它，老师希望你能在百忙之中能够读读我的这封信，告诉我应该怎么去做，帮助我尽快的回到校园。如果我能重返校园，我一定好好学习。将来要努力的回报社会！谢谢老师！——绝顶冒冒绝顶冒冒同学！您好！非常理解您此时此刻的心情，也非常愿意与您共同探讨您所面临的问题。根就您的症状表现我非常同意您的心理医生的意见，我也认为您的症状是强迫症。所谓强迫症，是指在主观上感到有某种不可抗拒的或者不能自行克制的观念、意向和行为的存在，虽然能认识到这些观念、意向或行为是不恰当或毫无意义的，同时也觉得跟自己的个性互不相容，但是又难以将它们排除。也就是说，强迫症是以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却又不能克制地反复出现，越是试图努力去抵制它，自我就越是感到紧张和痛苦。实际上，如果不加以有意识的去抵抗他，自我就不会有强烈的痛苦体验产生。强迫现象有三个特点：①自我感觉有受强迫的体验；②自己有意识地去加以抵抗；③自己知道自己的症状以及在做什么的自知力。如果这三个特点同时存在，那么我们就可以判定是强迫症；如果这三个特点缺少其中的任何一个，那么就不是强迫症。要改变您的症状，首先要进行一些自身性格和生活上的调节：第一、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果，那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。第二、换个角度去思考。强迫症的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。我觉得您可能性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、总想完美而难以容忍小的过失，一旦在学习和生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。所以在日常学习和生活中一定要牢记以下几点，使自己向完善的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。③若完美型的人不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。第三，不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。第四，针对“脑袋总是被各个我熟悉的歌曲所占据，有时是有歌词有曲，有时仅仅是曲。而且翻来覆去脑袋里都是想的那一个调子”。这种情况发生的时候，①找点自己喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，那种满脑子都在唱歌的烦躁和不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。②可以去参与群体活动适当的放松一下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把自己脑子里所想转化到锻炼身体上来，分散自己的注意力，以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷，而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨经常到公园、田野散步，或与朋友、家人遛弯，或跑步、骑车，这样可以达到驱散烦乱的心理，给您的生命注入新的活力。④助人自助：人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。第五，转移注意力。当反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于“翻来覆去脑袋里都是想歌”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的“担心……”。第六，要以平常心来对待，也就是症状出现时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。第七，要想改变，必须做到无论多么痛苦，都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去，做应该做的事情，这样就可以在不知不觉中得到改善。有强迫思维时不要刻意去极力阻止或对抗或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事；有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。第八，“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现既定的目标去行动。第九，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。第十，“尺有所短，寸有所长”，任何人都不可能是全才，所以我们在制定目标的时候，一定要根据自己的长处和特点来行事，即便是事实与我们的主观愿望向背时，我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定，切不可夸大自己的不足与弱点，并为此苦恼不堪，自卑自责，低人一等。第十一，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。第十二，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制“翻来覆去脑袋里都是想歌”的目的。以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益，您的朋友杨永龙祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！