上班 分为白班（早上八点开始）和晚班（晚上八点到凌晨） 最好时间间隔是几天？？

Question

比如白班一周晚班一周？？或白班一个月 晚班一个月 怕生物钟调不过来。。。

Answer 1

凌晨不就是晚上12点吗，如果知道12点就无所谓了，生物钟可以适应的，不过如果晚班是晚8点到早5点的话就最后一个月了，这样调整时间长点

Answer 2

注意饮食调节，要不底子差的，会出现内分泌紊乱，严重影响身体健康。早餐必须吃，晚餐尽量八点以后不要吃东西，夜班饿的时候，尽量吃些水果，多吃谷类杂粮，青菜

追问

我问的是时间间隔 大哥。。。不是饮食。。

追答

后者，好点