感觉自己有抑郁症了，该如何自救呢？

Answer 1

觉得自己抑郁了，最主要的原因是你把自己的心锁住了。生活压力大，工作压力也大，让你内心变得浮躁，想的多而又宣泄不出去，就很容易抑郁。你要换个角度去思考问题，不要太执着于眼前的困难，心里要看开一点。平常多和家人或者朋友沟通交流，把自己的心结说出来，这样会让自己豁达很多。你要多参加社会活动，多和人接触，多向别学习，让自己充实起来，这样就能让自己没有时间去想一些乱七八糟的东西。时间长了，心态好了，承受能力强了，就不容易抑郁了。

Answer 2

当感觉到自己得了抑郁症，想要进行自救，我觉得最好的办法就是学会倾诉。

一般有抑郁症的人都是自己心理有点问题，自己心里面有很多烦心的事情困扰着自己，只要把这些烦心的事情都解决了，那么你的抑郁症也就好了。

所以你可以找自己的父母，自己的朋友，甚至是自己的同事来倾诉，把你心中烦恼的事情说出来，让他们帮助你一起去解决这样的问题。

当一件一件的烦心事得到了解决，那么你整个人的状态也会慢慢的回升，当最后一件烦心事都消除了，你的抑郁症就完全没了。

当得了抑郁症，一定不要憋在心里面，一定要及时找人倾诉。

Answer 3

能感觉出来自己得了抑郁症，证明你的心理问题其实并不大，只是说有一些事情长期困扰着你，让你觉得影响着自己的生活状态，解铃还需系铃人，得找到事情的原因解决了一件你心里的负担就少了一点，慢慢的你状态就能调整回来。

Answer 4

累了要休息，加强营养素食为主，不喝酒不吃辣，保证睡眠，适当增加室外运动，长开窗通风，选择宽松环境，家人多关爱。很快会好的。

Answer 5

如果觉得自己有抑郁症了，应该多于外界交流，具体可以这样做，平时多和朋友交流，遇到开心或者不开心的事情都可以告诉朋友，不要自己闷在心里，多出去参加活动，放松自己的心情，把自己的注意力转移到开心的事情上面，减少自己独处的时间，平时要保持乐观的心态。