你好专家，我今年虚岁19，净体重85KG，净身高183，脂肪大约21KG，怎么减脂增肌啊？需要什么补剂帮助呢？
现在早上起来跑步40分钟左右（运动前吃4粒康比特左旋360，结束后补充1勺子乳清蛋白），下午去健身房85分钟左右（结束后补充一勺乳清蛋白和5g谷氨酰胺）
第1个回答 2014-03-29
其实减脂和增肌同时进行效果不是很好，减脂当然有氧啦，你可以在器械完了之后在跑步机上跑40分钟变换着速度来效果好。对于增肌来说补给些高蛋白当然最好不过了，市面上的蛋白粉鸡蛋都可以。减脂的话晚饭克制点，往清淡的方向吃，坚持，就能成功。3个月后对比下。
第2个回答 2014-03-29
不用减肥剂之类的，只要你节制吃零食和牛奶类的垃圾食品，还有，吃完饭尽量运动下，每天要早睡，少被辐射，多吃些水果，苹果尤其。
第3个回答 2014-03-29
把脂肪减下去 然后进行锻炼肌肉的项目 比如仰卧起坐 跑步 哑铃
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