怎样克服自己拖延、懒散的毛病？

Question

怎样克服自己拖延、懒散的毛病？总是爱拖延！！！
写了20分钟论文，看了2个小时手机！
去自习室待了半小时，上个厕所又瞎逛了半小时！
吃完晚饭没有洗碗没有洗澡，一拖拖到12点！
说好的追剧再看一集就看书，结果看完了一季！！
大衣需要去裁缝店修长度，结果到了夏天都没去修！
银行卡丢了，3个月后才去挂失换卡！
打扫完房间就觉得今天已经圆满了然后其他什么都没做！
怎么办！！！真的不想这样！！！
心好累……

Answer 1

你好，首先拖延是每个人都有的行为。你并不比大部分人更严重。
你列举的这些拖延事务，其实是你本身就不怎么愿意做的事情，
你不愿意去做的原因是因为害怕他们带来的不愉快体验，比如费脑子，费精力，费时间，给你带来的满足感不足以弥补你所耗费的时间精力脑细胞。所以你本能的拖延。而把注意力投放到能够引起你当下的即刻满足的事物中，比如手机电视等等。
若你在从事某项厌恶的事情之前，在大脑先绘制出清晰画面，经常体验做完之后给你带来的满足感和成就感。或在安排事情之前下来做个比较好的规划，计划做事30分钟，30分钟后无论如何主动奖励自己，吃点东西或其他，以后逐渐将物质奖励换成精神奖励。可能会对你的拖延有些帮助。祝好！

Answer 2

教你如何克服自己拖延的毛病