．
自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
试试看看吧，相信你一定会快乐起来
3．
环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．
注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5．
能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移
到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己
的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人...
自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
试试看看吧，相信你一定会快乐起来
3．
环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．
注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5．
能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移
到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己
的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人...
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-11-12
首先可以找值得信任的朋友去诉说，在倾诉的过程中也是情绪宣泄的一个途径，当被朋友能够理解能够共情到这样的情绪，心情不好就可以慢慢的缓解。
另外也可以选择找心理咨询师做一些个人成长类的咨询，比如说动力学分析以及认知行为疗法等等。
也可以听一些舒缓的音乐或者是做运动，在户外通过跑步、游泳等一些运动方式也能够有效的缓解。
生活不可能总是一帆风顺的，每个人在一生中都会遇到一些让自己感到烦心的事情，一些人因此情绪就会比较低落，特别是一些感性的女性，长时间会变得特别感伤，对什么事情都没有兴趣，甚至有可能导致自己有抑郁症。心情不好的时候，究竟应该采取什么方法调节这是现在压力比较大的人群比较关心的问题，今天我们就向大家简单介绍几种方法。
看喜剧片、或者看一些笑话来调节
心情不好的时候就要尽量让自己开心一点，小鱼的自我调节方法之一就是看一些别人的糗事或者看喜剧片。知道别人比自己还糗我就开心了，哈哈哈......小鱼一般就是看糗事百科，里面好多好多好笑好看的段子，总是让自己忍俊不禁。看喜剧片也是有选择的，我就特别喜欢看星爷的喜剧片，不仅可以让自己忘却烦恼，开心起来，还有教育意义。
找个知心闲聊
心情不好的时候，可以找一个知心的闲聊来调节自己的心情。本来就心情不好，就不要谈论不开心的事情了，多谈一些开心的事情。可以谈谈的近况，生活中的一些让人开心的小插曲。小鱼不开心的时候，约个闲聊之前就会事先说明：今天心情不好只谈开心的事情!哈哈......
去一个安静的地方让自己静静
心情不好也许是纷乱噪杂的生活让自己跟不上节奏。那就找一个安静的地方让自己停一停，放缓一下前进的脚步。选择的安静的地方可以是去书店看看书，不仅可以缓解心情，还可以学习知识;可以是咖啡馆，听着舒缓的音乐，看着外面川流不息的行人，别有一番风味;可以是野外，呼吸一下新鲜的空气，心情瞬间就会变得好起来;也可以是其他的地方，只要能够安静下来，放松下来就可以。
另外也可以选择找心理咨询师做一些个人成长类的咨询，比如说动力学分析以及认知行为疗法等等。
也可以听一些舒缓的音乐或者是做运动，在户外通过跑步、游泳等一些运动方式也能够有效的缓解。
生活不可能总是一帆风顺的，每个人在一生中都会遇到一些让自己感到烦心的事情，一些人因此情绪就会比较低落，特别是一些感性的女性，长时间会变得特别感伤，对什么事情都没有兴趣，甚至有可能导致自己有抑郁症。心情不好的时候，究竟应该采取什么方法调节这是现在压力比较大的人群比较关心的问题，今天我们就向大家简单介绍几种方法。
看喜剧片、或者看一些笑话来调节
心情不好的时候就要尽量让自己开心一点，小鱼的自我调节方法之一就是看一些别人的糗事或者看喜剧片。知道别人比自己还糗我就开心了，哈哈哈......小鱼一般就是看糗事百科，里面好多好多好笑好看的段子，总是让自己忍俊不禁。看喜剧片也是有选择的，我就特别喜欢看星爷的喜剧片，不仅可以让自己忘却烦恼，开心起来，还有教育意义。
找个知心闲聊
心情不好的时候，可以找一个知心的闲聊来调节自己的心情。本来就心情不好，就不要谈论不开心的事情了，多谈一些开心的事情。可以谈谈的近况，生活中的一些让人开心的小插曲。小鱼不开心的时候，约个闲聊之前就会事先说明：今天心情不好只谈开心的事情!哈哈......
去一个安静的地方让自己静静
心情不好也许是纷乱噪杂的生活让自己跟不上节奏。那就找一个安静的地方让自己停一停，放缓一下前进的脚步。选择的安静的地方可以是去书店看看书，不仅可以缓解心情，还可以学习知识;可以是咖啡馆，听着舒缓的音乐，看着外面川流不息的行人，别有一番风味;可以是野外，呼吸一下新鲜的空气，心情瞬间就会变得好起来;也可以是其他的地方，只要能够安静下来，放松下来就可以。
第2个回答 2020-11-26
当你心情不好时，你是如何调节自己的呢？这里告诉你答案！
第3个回答 2019-08-02
最主要还是看自己的心态吧。要乐观点，想想高兴的事。多和朋友一起聊聊。相信你肯定是因为有事才会这样，找个能倾诉的朋友说出来。或者去唱K，把自己的不痛快都吼出来，发泄自己的不愉快。等恢复了再去解决烦扰自己的事情。加油。相信自己。保持微笑~笑一笑，没什么事情过不了。想想所有关心自己的人。~加油~
第4个回答 2020-11-13
心情不好的时候我会去到处看看，看看有没有解忧杂货铺。很偶然的一次，在百变大侦探APP上玩完剧本，因为是路人局，体验不太好，于是就逛到了互动房。里面有色染（据说是签约主持）的房间，能够为玩家排忧解难，抒发郁闷心情。去diss完剧本里的猪队友，心情好的差不多了～当然，楼主你也会找到适合你的、恢复心情的好办法。
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