戒掉拖延症的一大方法就是彻底改掉坏习惯。顾名思义,将节省的时间投入到目标中,将拖延你时间的习惯(如看电视、桌游、上网等)都摒弃。没有了这些所谓坏习惯的时刻吸引,你就能把更多的时间和精力投入到工作和学习当中去。
你需要把占据你时间的事件列到一张表格上,按照产生的价值程度,从1到2一一列举。用理性的观点判断是否需要执行。如果它们不对你的目标产生任何价值,就在第一时间剔除。如果你做不到,那么养成压缩时间的习惯。
很多人特别惊讶我每天出门只要20分钟。吃饭、洗澡、化妆等等我是如何做到的呢?我的回答是让你的单位时间能够产出最大效益,让机械性运动重复,高效缩短时间。
首先早饭我得依靠家里的阿姨帮助完成,此外呢洗完澡立刻贴面膜。像化妆这样的事往往经过反复次操作,你的熟练程度会越来越好,速度也就越来越快可以掌握。把一连串的举动都控制在20分钟,每件事都有效完成。
我再打个比方,如果你爱玩游戏,这个事情不能完全废除,那你可以缩短游戏时间,或者利用碎片化时间进行。如果你爱看剧,不妨把它们下载下来存在手机,利用等地铁,上厕所那些时间进行。最后,你就能把所有有效的时间投资到对自己目标有产出的事业当中。
我们应该如何克服拖延症呢?