减肥一直是人们持续关注的一个话题。尤其是一些上班族，售票员，医药采购员，银行专员等等这些在工作岗位上不能经常移动的人员来说，每天对着电脑都是长期坐着工作的，腹部的肉得不到充分的锻炼，久而久之，腹部赘肉就会越来越多。所以，减肥就是他们所关注的一个话题。有的人为了减肥，不断的吃各种减肥药，显然这种办法是不科学的。
对作为一个有着几十年工作经验的健身教练来说，在这里分享一些经验。帮助各位达到科学健康减肥的目的，坐着也能瘦。人为什么会有肥胖呢？其实主要原因是体内摄入的食物热量大于消耗的热量，而且我们每天坐着身体无法消耗大量的热量，这样就导致肠道内每天堆积的食物太多，肠道油脂越积越多，就会导致体内油脂糖分等高，导致体内油脂堆积转化为脂肪。所以说要从根本上解决肥胖问题，就得尽力随自己的体重管理方法，目前值得采用的是HICIBI体重管理法。
HICIBI体重管理法主要分为三步。第一，阻断人体对食物热量，将油脂糖进行阻断吸收。第二，均衡带细消化酶，打造易瘦体质。第三，收缩过度扩张的肠胃，组织，修复松弛皮肤，预防反弹。只要你每日遵循HICIB体重管理法定律，摄入营养平衡元素。按照这个管理定律，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，就可以顺利达成理想体重。
这样的话，每天坐办公室的人就无需运动，就可以减肥成功了。
不运动想要减肥就只能靠控制饮食了。又到了冬天了，这是个季节就是一个养膘的季节，不管别人怎么样反正我就是这样认为的。然而我身边的一些小伙伴的话，他们在冬天也时时刻刻都想着要减肥。冬天天气这么冷，出去运动又很不方便，所以他们给我推荐了一种非常好的减肥方法来跟大家一起分享。
有些小伙伴们也有这种减肥的困扰，可能跟我们这些无业游民不一样，他们每天都是坐在办公室里忙着各种工作，没有时间出去运动，想要减肥真的是很难受。如果你就是一这种情况的话一定不要着急，不能运动减肥，那么我们可以选择合理的控制自己的饮食，让自己的身体机能在不变坏的情况下就达到减肥的目的。
控制饮食我身边的人用了两种方法都很有效。第一种就是下午三点之后，就不再吃任何的东西只喝水。这种方法还是跟我特别亲近的一个小姐妹跟我说的，她现在正在使用的就是这种减肥方法，一个月的时间已经成功的减了十几斤了。有些人可能就很疑惑，这样减肥不会对身体带来什么危害吗？其实是不会的，因为我们中国早就有过午不食的言论，这种方法是对身体没有坏处的。
还有一种方法就是正常吃饭，但是要控制自己每次进食的数量。这种方法的话让人体的正常代谢变得更好，不仅不会长胖而且还可以改善自己的身体，提高身体免疫力。但是每次吃饭的时候你就不要想着吃得饱饱的，吃个差不多六七分饱也就可以了。
