2、加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证自己在高对抗下，运球不丢，投篮动作不变形。
3、培养自己的自信心，坚信自己可以做好，心态很重要，有了自信，做动作就放松大胆许多，会有更好的效果。
除了体重你也可以练练力量，上肢下肢力量都可以练，怎么连相信你也清楚，去健身房有工具。当然其实也不用这么隆重，像下肢跑步，汽车都可以，都会有点效果，上肢就更容易，俯卧撑，单杠什么都行，反正首先你要再重十来斤，然后就是提升力量了，当然最好你可以在高5公分以上，这样就可以在原有基础上再增加多一点的体重了。本回答被提问者和网友采纳
如何增强打篮球时的身体对抗能力?
1. 提升力量训练，尤其是针对下肢、臂部、肩部和腰部的基础核心力量。通过进行负重练习，如深蹲、卧推、仰卧起坐和俯卧撑，可以有效增强这些部位的力量。2. 提高篮球技术水平。在建立了力量基础之后，掌握精湛的篮球技术同样关键，以确保在强烈身体对抗下仍能稳定运球和保持投篮动作的准确性。3. 建立自信心。
打篮球身体对抗能力太弱,怎么能提高对抗能力?跪求、
1. 提高篮球对抗能力的第一步是在防守时倾斜身体，用腰部顶住对手，同时注意手部力量适中，避免犯规。这样能有效限制对手的动作。2. 进攻时想要摆脱对手，可以在家里利用球和墙壁进行对抗性练习，以增强背身单打时的控球稳定性。起初可能会感到一些疼痛，但坚持下来就能适应。3. 熟悉了基本的对抗练习后...
打篮球身体对抗不过怎么办
1. 提升篮球对抗能力的策略不仅限于增强身体素质，还包括提高运球、投篮技巧和增强比赛意识。虽然身体素质在篮球比赛中占据优势，但如果您倾向于身体对抗，可以进行如卧推、仰卧起坐等力量训练。需要注意的是，这类训练并非一蹴而就，而是需要持之以恒的练习才能显现效果。2. 强化运球技巧也是提升篮球水平的...
打篮球的时候怎么合理运用身体对抗?
2. 提升下肢力量的常见方法是跑步，尤其是持续的慢跑。建议每周至少五天，每天进行至少1500米的慢跑，同时可以练习边运球边跑步。此外，每天坚持练习蹲马步，逐渐增加持续时间，也是很有帮助的。其他如仰卧起坐、俯卧撑等也能辅助提升对抗能力。3. 在抢篮板球时，合理运用身体对抗意味着要学会卡位，预判球的...
打篮球怎样锻炼自己的身体对抗
1. 提升力量训练，特别是针对下肢、臂部、肩部和腰部的核心力量。可以通过进行负重练习，如深蹲、卧推、仰卧起坐和俯卧撑，来增强这些部位的力量。2. 提高篮球技术水平。在建立了力量基础之后，还需要掌握精湛的篮球技巧来发挥优势，确保在高度对抗的情况下仍能稳定运球和保持投篮动作的准确性。3. 建立自...
打篮球如何增加身体对抗,提高力量求答案
1. 提升篮球对抗能力，关键在于增强身体素质。建议每周进行三次慢跑，每次半小时，以增强心肺功能和耐力。早晨起床后进行身体活动也有助于提高身体协调性，对增强对抗力大有裨益。2. 利用下午第三节课后的一个小时用餐时间进行篮球练习。确保每周末至少进行两天的篮球训练，以保持技能和体力的连续性。3. ...
打篮球身体对抗咋练?
1. 对抗训练的实质是通过模拟实战中的不平衡力量，迫使身体适应外界的冲击。这种训练需要队友的配合，以提供必要的对抗力。2. 类似于平板支撑的动作，通过收紧核心肌群，全身用力与外力抗衡，增强身体的稳定性。3. 保持稳固的马步，如同不倒翁般在对抗中保持平衡，无论对方如何推拉都不动摇。4. 双手紧握...
打球时害怕身体对抗怎么办?
瘦的话尽量就锻炼力量、和脚步技术、瘦也有好处、 有速度、 脚步会比较灵活、 建议打打控卫或者小前锋、 对下快攻机会较多、练好技术就好了、身体在对抗没有技术也没有用、炒菜时害怕油溅到身上怎么办。 油入锅前先把锅烧乾，保证上面没有水分，油热后可以先放点盐，那样炒菜不容易溅油。
打篮球如何增加身体对抗,提高力量
1. 在篮球比赛中，全身各部位的力量都非常重要。下肢力量是卡位的关键，缺乏下肢力量时，对抗时需要降低重心，这会影响移动的灵活性。2. 上肢力量是对抗中投篮的保证，缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率。3. 腰腹力量是保持空中动作平衡的关键，也是完成各种复杂动作的保证。4. 上肢力量可以通过哑铃...
怎样才能把身体对抗练上来?请给我一些方法(最好具体点)?压腕的正确姿...
关于打篮球时正当的身体接触。就是你所说的对抗。这个是需要过硬的身体素质的。关于对抗的锻炼方式有：杠铃训练，1、没练过的刚开始练最好放轻点的。等动作熟悉了。力度加强了在慢慢加重。训练方式，把杠铃放在肩膀上，两手轻轻的抓着杠铃。双脚张开与肩同宽，两脚脚跟垫高。大概一个杠铃片那么高。做...
