视线恐惧症（属于强迫症？）怎么办？求救！

Question

一开始害怕看一个女孩的眼睛，只是怕她一个人而已，到后来开始慢慢变的怕所有人了，连小孩儿和亲切的老人都怕，我真的很痛苦，每次看着他们的时候就强迫自己想到了这个问题，从而只能勉强盯着一只眼睛看，而且前言不搭后语，被我看的人也很尴尬别扭，现在以前所有和我要好的人都不敢和我说话了，也不敢看我的眼睛。我觉得我的性格绝对没有问题，很开放明朗，但是这个问题弄得我现在已经抬不起头来了，不敢和任何人交谈，简单的对话也不敢。我觉得这有一部分环境的原因（我一个人留学，精神压力很大），也有强迫症的原因（因为我有时候一瞬间忘记了这个问题的存在，也能正常地注视别人的眼睛），请问，我需要看心理医生吗？或者我该怎么自我调节？谢谢，求救！

Answer 1

需要看心理医生了。自我调解的办法：第一步也是最关键的一步，接纳自己的行为，不要认为自己的行为不正常而刻意改变。一种行为已经形成习惯岂能是你刻意改变就很快改变的？一时半会改不过来，也不要着急。甚至做好心理准备，我一辈子也改不了，我就这样!我什么都不在乎!当你真的不在乎这个问题的时候，你就慢慢忘记了这问题

Answer 2

你好，人一般对面前180度范围的物体都会正常的观测到，只是通常会有注意的重点和次重点，余光强迫就会过分关心眼睛看东西这种再平常不过的行为。他们在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。
如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，就可以称之为余光强迫症。
接纳是治疗余光强迫症的核心，接受每次关注对象的跑开，知道后有耐心的将注意力慢慢的拉回，继续集中在当前需要关注的物体上，不要沮丧、不要抱怨，一次次的拉回注意力，允许自己的视线范围出现其他的物体，知道一下，不去关注，关注了知道了，慢慢拉回，反复的练习，试试会怎么样。

Answer 3

如果这种感受非常强烈可以去感觉一下这种焦虑，恐惧，担心，保持平等心。这个时候往往焦虑的情绪会更加严重，不要恐惧，这是正常现象。在佛学中这种操作叫做觉知。在这种觉知的操作当中情绪会慢慢消失。当然如果焦虑，恐惧，担心不是特别严重可以不去理会，带着这种焦虑，恐惧，担心去做该做的事情。

如果自己还是觉得很困难，建议还是需求专业的帮助，祝福

Answer 4

你的问题显然最初起源于这样的错误想法，即看人（尤其是看女孩）的眼睛是一种好色或不怀好意的表现。从现在开始，你应该在内心里彻底改变自己的这个错误想法。

因为事实上，目前人们普遍认为，（适当地）看对方的眼睛是对对方的一种尊敬、礼貌和友好的表现。相反，不看对方的眼睛就有可能表示你是看不起对方。

当然，如果你担心自己过多的盯住对方的眼睛，你可以不时地把眼光转移到对方眼睛以外的地方，如对方的头发，耳朵、脖子，衣领.....等处。