夜深了，我就是睡不着，怎么办？

Question

失眠失眠失眠......怎么都睡不着

Answer 1

我来答疑：

1） 半夜失眠，或者惊醒，不要继续躺在床上翻来覆去，这个时候应该换个房间，短暂的休息一会儿，喝点水，看看书，做点轻松的事情；这样做是为了不要让你的大脑把床和失眠联想到一起；
2） 失眠的日子里，不要因为失眠，就肆无忌惮的赖床补觉，不能因为失眠扰乱了你的起床生物钟。所以还是要在计划的时间里面起床，到晚上才能睡觉；这种失眠疗法被称为“睡眠限制疗法”；
3） 不要想着睡不着这件事情。失眠是个平常事，当我们遭遇压力、疾病、分离、伤痛、失业等等突发事件的时候，自己生活的平衡会被打破，失眠也会随之出现。这些突如其来的变动会发生在每个人的生活中，所以失眠也会伴随每个人一生反复不断的出现。
4）使用4-7-8呼吸训练法、白噪音、瑜伽动作、中医按摩等，都可以快速解决失眠。

Answer 2

晚上睡不着怎么办？