第1个回答 2017-10-28
首先，分析一下突破能力的强弱与什么有关：
观看篮球比赛，我们总羡慕别人有较好的突破能力，从这儿球员的突破上我们看到了别人作风的硬朗、球性的高超和反应的灵活等等。因此，突破能力与我们的身体素质、假动作的逼真（反应速度）、控球能力等因素有关。
其实，对症下药，知道自己突破能力弱，就应当对症下药，巧练身体素质，之所以要巧练，是因为，身体素质包含着速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等方面，我们不能什么都练，那样会使练习失去针对性，而影响突破的身体素质在于速度、（腿部）力量，协调性等方面，这种针对性的专项练习才会使你看到自己的进步，当然练身体素质的同时不能忘了全面素质的发展的。
第三，假动作的专门练习。假动作要做象，要突出“假在先”真在后，“假动作”的目的是为了掩人耳目，然后实现自己真正的突破目的。一个完整的假动作要做到“假的逼真”“严防失球”“（利用身体重心的快速改变实现）快速超越”。
第四，循序渐进的技术演练。找出素质水平比自己弱、相等、高于自己的不同对手进行专门的突破动作演练，每次突破进行8~10次，这种专门的演练十分重要，因为，通过演练，作为防守者他能够说出你突破技术存在的不足。而这恰恰是自己获得进步的关键所在，当然，突破的动作有很多种，如运球转身突破，左（右）幌右（左）突等，这也需要专门的练习的。
第四。利用比赛检测自己的突破技术。技术的优劣最终在比赛中得到检测的，你要用自己的胆识与智慧，用自己的脑袋和巧门，用自己的灵活与机智才能获得长进的。
相信你通过严格的自我训练和专项训练，你的篮球水平会得到全面的提高的。
观看篮球比赛，我们总羡慕别人有较好的突破能力，从这儿球员的突破上我们看到了别人作风的硬朗、球性的高超和反应的灵活等等。因此，突破能力与我们的身体素质、假动作的逼真（反应速度）、控球能力等因素有关。
其实，对症下药，知道自己突破能力弱，就应当对症下药，巧练身体素质，之所以要巧练，是因为，身体素质包含着速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等方面，我们不能什么都练，那样会使练习失去针对性，而影响突破的身体素质在于速度、（腿部）力量，协调性等方面，这种针对性的专项练习才会使你看到自己的进步，当然练身体素质的同时不能忘了全面素质的发展的。
第三，假动作的专门练习。假动作要做象，要突出“假在先”真在后，“假动作”的目的是为了掩人耳目，然后实现自己真正的突破目的。一个完整的假动作要做到“假的逼真”“严防失球”“（利用身体重心的快速改变实现）快速超越”。
第四，循序渐进的技术演练。找出素质水平比自己弱、相等、高于自己的不同对手进行专门的突破动作演练，每次突破进行8~10次，这种专门的演练十分重要，因为，通过演练，作为防守者他能够说出你突破技术存在的不足。而这恰恰是自己获得进步的关键所在，当然，突破的动作有很多种，如运球转身突破，左（右）幌右（左）突等，这也需要专门的练习的。
第四。利用比赛检测自己的突破技术。技术的优劣最终在比赛中得到检测的，你要用自己的胆识与智慧，用自己的脑袋和巧门，用自己的灵活与机智才能获得长进的。
相信你通过严格的自我训练和专项训练，你的篮球水平会得到全面的提高的。
第2个回答 2018-01-22
演讲能力是每个人特别需要的能力，大家对训练演讲能力的速成方法很感兴趣、却又信心不足，其实这并不难，掌握了以下方法就可以建立稳固的基础，大大提高演讲能力。
克服恐惧演讲之前，首先要克服恐惧。要明白造成演讲恐惧心理的4个事实：1)并非只有你害怕当众演讲，通常80%以上的人都有临场恐惧症；2)适度的临场恐惧感是有用的，当你发现自己的脉搏加速、呼吸急促时，别着急，这都是你身体对外界刺激的警觉反应，也随时预备好要采取行动。假如这些生理上的反应都在合理范围内，反而可以帮助你想得更快，讲得更流利，一般说来，都比在正常情况下要显得更有效率；3)许多职业演说家均承认，他们也一样有临场恐惧感；4)害怕在群众之前演讲，最主要的原因就是还不习惯在群众之前演讲。只要足够的锻炼，恐惧感会逐渐减低，直到只剩下对你有益的部分，而不致对你有任何妨碍。 准备方法只有充分准备的演讲者，才会有充分的信心。林肯说过：“我相信，假如我无话可说的时候，我永远也不可能讲得理直气壮。” 完全的准备并不意味着一字字把整篇讲稿记下来，一般来说，写下一些关键字或者大纲就够了。通篇背诵讲稿的演讲者，不但浪费时间和精力，也会招来不良的后果。
平常，我们讲话十分自然，想的是观念而不是字句，一旦观念清楚，字句很自然地就脱口而出，就像呼吸空气一样。有效的准备方法是事先把想法脉络理清。从过往的经验中，找出对生命最有意义的事情，然后把这些事情的想法、看法和信念组织起来，便是最好的演讲内容了。演讲的真正准备工作，是指对题意的整个思考过程。具体说来，就是先把你的题目好好思考过，使其渐趋成熟、深入......然后，再把这些想法变成文字——仅用简单的文字把想法固定下来，写在纸上——这样会比较容易组织安排，使松散的观念变得有条理、有秩序。这并不是特别困难，需要的是专注和清晰的目标。当你把观念理清之后，有个简单有效的演练方法，就是用准备要演讲的那些观念，利用平常和朋友同事聊天的机会，拿来当作谈话的材料。注意看对方的反应，看他们对这件事有什么看法，也许他们的想法对你有用，你可能会发现哪些地方解释得还不够详尽，哪些观点或许会引起争议，或何种形式最适合你所要表达的主题。
克服恐惧演讲之前，首先要克服恐惧。要明白造成演讲恐惧心理的4个事实：1)并非只有你害怕当众演讲，通常80%以上的人都有临场恐惧症；2)适度的临场恐惧感是有用的，当你发现自己的脉搏加速、呼吸急促时，别着急，这都是你身体对外界刺激的警觉反应，也随时预备好要采取行动。假如这些生理上的反应都在合理范围内，反而可以帮助你想得更快，讲得更流利，一般说来，都比在正常情况下要显得更有效率；3)许多职业演说家均承认，他们也一样有临场恐惧感；4)害怕在群众之前演讲，最主要的原因就是还不习惯在群众之前演讲。只要足够的锻炼，恐惧感会逐渐减低，直到只剩下对你有益的部分，而不致对你有任何妨碍。 准备方法只有充分准备的演讲者，才会有充分的信心。林肯说过：“我相信，假如我无话可说的时候，我永远也不可能讲得理直气壮。” 完全的准备并不意味着一字字把整篇讲稿记下来，一般来说，写下一些关键字或者大纲就够了。通篇背诵讲稿的演讲者，不但浪费时间和精力，也会招来不良的后果。
平常，我们讲话十分自然，想的是观念而不是字句，一旦观念清楚，字句很自然地就脱口而出，就像呼吸空气一样。有效的准备方法是事先把想法脉络理清。从过往的经验中，找出对生命最有意义的事情，然后把这些事情的想法、看法和信念组织起来，便是最好的演讲内容了。演讲的真正准备工作，是指对题意的整个思考过程。具体说来，就是先把你的题目好好思考过，使其渐趋成熟、深入......然后，再把这些想法变成文字——仅用简单的文字把想法固定下来，写在纸上——这样会比较容易组织安排，使松散的观念变得有条理、有秩序。这并不是特别困难，需要的是专注和清晰的目标。当你把观念理清之后，有个简单有效的演练方法，就是用准备要演讲的那些观念，利用平常和朋友同事聊天的机会，拿来当作谈话的材料。注意看对方的反应，看他们对这件事有什么看法，也许他们的想法对你有用，你可能会发现哪些地方解释得还不够详尽，哪些观点或许会引起争议，或何种形式最适合你所要表达的主题。
第3个回答 2019-06-29
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
相关书籍可以到淘四川看看
http://item.tao.sc/Industry/BookConcern/Index.aspx
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阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
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第4个回答 2019-07-06
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
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保持一颗平常心。
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人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
第5个回答 2006-05-12
个人感觉在有工作压力的情况下尤其能提高自己的能力，如果你努力、坚持、战胜了困难，就会发现经过了这些之后，在某些方面的办事能力有了明显的提高。不要放弃，学会从经历中总结教训，同时发扬自己的优点，多做事，不怕多碰钉子，这些对于我们处于学习阶段的年轻人来说都是好事，当经验积累到一定程度了，办事能力自然就会得到相应提高。有的人做事面面俱到，除了个人素质较好之外，必定是有了丰富的经验。任何事情都是从不会到会，办事能力也是从无到有，要不断学习和培养的。天下很难有十全十美的人和事，我到现在也是在公司里痛苦的挣扎，或者说是忍耐，梦想有一天能找到一片属于自己的天空，出人头地。大家一起加油吧！
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